Đau khớp gối ở phụ nữ sau sinh và các giải quyết tốt nhất !

phụ nữ sau sinh đau khớp gối

Ở hầu hết phụ nữ sau sinh đều gặp phải vấn đề về khớp gối và cụ thế hơn là đau khớp gối khi đi lại. Tình trạng đau khớp gối hậu sản ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý cũng như sức khỏe của chị em phụ nữ. Vì thế, dưới đây chúng tôi chia sẻ những giải pháp tốt nhất mà chị em cần để khắc phục tình trạng đau khớp gối.

Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ có những thay đổi nhất định như cân nặng và các yếu tố liên quan đến xương khớp, và nó kéo dài trong suốt quá trình mang thai cho đến lúc sinh con. Đặc biệt là sau khi sinh con, khớp gối của phụ nữ thường xuyên đau nhức dai dẳng, đi lại khó khăn, luôn gây ra sự khó chịu và mệt mỏi cho các chị em.

đau khớp gối sau sinh

Vì sao phụ nữ sau sinh thường xuyên đau khớp gối

Theo các chuyên gia phụ sản, tình trạng đau khớp gối sau sinh sẽ biến mất không lâu ngay sau khi sinh con. Tuy nhiên vẫn có những trường hớp còn xuất hiện dấu hiệu đau khớp gối và nguyên nhân là do đâu? Chúng ta sẽ đi tìm hiểu ngay sau đây :

  • Thông thường, trong vài tháng sau khi sinh thì các dây chằng đầu gối vẫn còn lỏng lẻo, chưa phục hồi kịp và khi di chuyển sẽ khiến dây chằng co giãn và gây đau nhức ở khớp gối
  • Một trong những lý do chính đó là cân nặng, trong quá trình mang thai thì thai nhi luôn lớn lên từng ngày kéo theo cân nặng của mẹ tăng lên đáng kể. Điều này đồng nghĩa với việc áp lực đè nặng lên khớp gối tăng lên khá nhiều, khiến khớp gối phải chịu đựng áp lực lớn trong suốt thời gian dài. Và tuy sau sinh cơ thể trở về trạng thái ban đầu nhưng những cơn đau khớp gối vẫn sẽ kéo dài một khoảng thời gian sau đó.
  • Ngoài ra có một số bà mẹ gặp phải những bệnh lý về khớp gối sau sinh như viêm khớp cấp tính hoặc mãn tính, đó là lí do khiên khớp gối càng đau nhức dữ dội hơn sau sinh.
  • Và ở những mẹ có tiền sử chấn thương hay các bệnh lí về khớp gối thì sau sinh có thể sẽ xuất hiện những cơn đau nhức trở lại.
  • Luyện tập các bài tập cho phụ nữ mang thai cũng rất quan trọng, những mẹ không thường xuyên luyện tập các bài tập này thì nguy cơ đau khớp gối sau sinh là rất cao.

Giải pháp tốt nhất cho khớp gối các bà mẹ sau sinh

Dưới đây là các giải pháp tốt nhất cho các mẹ gặp phải đau khớp gối sau sinh, để không gây trở ngại trong quá trình chăm sóc con cái.

1. Nghỉ ngơi

Việc nghỉ ngơi sau sinh thật sự rất quan trọng, các mẹ phải để cơ thể có thời gian để phục hồi và tăng sức đề kháng, đặc biệt là khớp gối cần được thư giãn sau một thời gian dài bị đè ép bởi sức nặng cơ thể tăng lên. Có những mẹ chủ quan xem thường việc nghỉ ngơi sau sinh mà đã đi lại nhiều hay thậm chí đi làm, việc này rất không tốt cho sức khỏe cũng như khớp gối của bạn.

2. Tập thể duc thể thao thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cơ thể có sự tuần hoàn máu huyết tốt hơn đến khớp gối và cải thiện đau nhức hiệu quả. Các bà mẹ nên chọn chế độ tập thể dục thể thao nhẹ nhàng hoặc đi bộ vừa phải để giúp tăng cường cơ bắp cho đầu gối, cải thiện mức độ lỏng lẻo ở dây chằng đầu gối, giảm đau nhức và ngăn ngừa cơn đau quay lại.

3. Thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc con

  • Tắm cho con : 

    Để bảo vệ khớp gối một cách tốt nhất thì các mẹ khi tắm cho con không nên quỳ gối quá lâu, những nếu bắt buộc phải quỳ thì các mẹ lên cuộn một chiếc khăn và lót dưới gối để quỳ. Hoặc tốt nhất các mẹ nên tắm cho con ở bồn tắm cao, để thực hiện tắm cho con trong tư thế đứng thay vì phải quỳ. Như vậy sẽ giúp tình trạng đau khớp gối cải thiện rất tốt
  • Bế con

Tư thế bế con từ trong nôi hay dưới sàn lên cũng quan trọng không kém, nếu như các mẹ không chú ý mà làm sai nhiều lần sẽ ảnh hưởng không tốt đến khớp gối và các hệ thống xương khớp khác. Trong lúc bế con lên, các mẹ tránh cúi gập người xuống quá thấp, tránh uốn cong lưng, vì điều đó sẽ làm các bắp chân và dây chằng bị kéo căng ra, gây đau nhức khớp gối hay thậm chí sẽ ảnh hưởng đến cột sống lưng. Tốt nhất, mẹ nên ngồi thấp xuống và đặt bé vào lòng ngực rồi từ từ nâng lên. Sau khi nhấc bé lên, các bạn nên di chuyển nhẹ nhàng, bởi điều này sẽ giúp bảo vệ đầu gối và lưng của bạn khỏi những tác động không mong muốn xảy ra.
  • Lựa chọn giày phù hợp

Giày cao gót luôn là một trong những nguyên nhân thường xuyên gây ra đau khớp gối và nhất là đau khớp gối sau khi sinh. Giải pháp tốt nhất là bạn nên lựa chọn có đệm lót và vòm để giúp giảm sốc đối với đầu gối khi di chuyển. Đồng thời, giúp đầu gối của bạn được thư giãn và thoải mái.

    4. Giảm trọng lượng cơ thể

    Giữ trọng lượng cơ thể sau sinh trong trạng thái ổn định luôn là giải pháp tốt nhất cho chị em phụ nữ. Vì như thể sẽ làm giảm sức nặng đè nén lên khớp gối tốt nhất, giúp cải thiện tình trạng đau khớp gối.

    5. Liệu pháp vật lý trị liệu

    Các liệu pháp trị liệu bảo tồn như châm cứu, massage, xoa bóp..... luôn là phương pháp hữu hiệu với những trường hợp đau khớp gối sau sinh

    6. Thay đổi chế độ ăn uống

    Chế độ ăn uống hằng ngày cũng góp phần không nhỏ đến việc làm giảm các triệu chứng đau khớp gối sau sinh hiệu quả. Những thực phẩm giàu hàm lượng gluten là những loại các mẹ nên tránh nhất vì chất này sẽ làm tình trạng đau khớp gối càng thêm trở nặng. Và hơn nữa, các mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhất là vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho khớp gối và giảm thiểu tình trạng đau nhức.

    7. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

    Dưới đây là danh sách các chất bổ sung giúp giảm đau nhức đầu gối sau sinh đó là Serrapeptase, Lactoferrin, Giảm L-Glutathione, L-Glutamine, Phospholipid Complex, CoEnzyme Q10, Kẽm (Citrate), Vitamin D3,…

    Sau sinh bị đau đầu gối là tình trạng khá phổ biến mà nhiều chị em gặp phải. Nếu đã thử áp dụng các biện pháp giảm đau trên mà không mang lại kết quả cao, các bạn nên cần sự can thiệp từ y tế. Bởi không phải giải pháp điều trị đau đầu gối nào cũng phù hợp với phụ nữ sau khi sinh.

    Để biết thêm chi tiết về sản phẩm hỗ trợ đau khớp gối bạn có thể truy cập www.diskdr.vn , www.chuadaukhop.vn , www.dauca.vn hoặc Hotline tư vấn 0969685333

     


    Tin cũ Tin mới hơn


    Đăng bình luận của bạn

    Chú ý, bình luận sẽ được phê duyệt trước khi được đăng lên.

     Gọi ngay: 0969685333
    Dùng thử tại Hà Nội
    160 Tây Sơn, Đống Đa
    ĐT: 024-62941283
    Dùng thử tại TP.HCM
    436 Hai Bà Trưng, Q.1
    ĐT: 028-66756683
    Đai lưng |  Đai cổ |  Đai gối |  Cách mua hàng