Vì sao những người tập gym cần quan tâm đến MSM?

chống oxy hóa giảm đau nhức msm sức khỏe tập gym thể dục thể thao đau khớp

MSM là gì? Vì sao người tập gym cần uống MSM để bảo về xương khớp?

MSM (viết tắt của Methyl Sulfonyl Methane) là hợp chất lưu huỳnh hữu cơ giúp duy trì tính đàn hồi, linh hoạt của các cơ liên kết, chống viêm và giảm đau các khớp. Hoạt chất MSM thường có trong 1 số loại thảo mộc và lượng nhỏ trong 1 số loại thực phẩm. MSM thường được bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung.

msm là gì

Trước khi đi sâu vào phân tích về tác dụng của MSM đối với sức khỏe xương khớp của những người tập gym chúng ta cần hiểu rõ khi cơ thể càng lớn, càng già đi thì các lớp sụn xương khớp ngày càng bị bào mòn. Và đặc biệt với những người thích tập luyện thể dục thể thao và vận động mạnh thì các lớp sụn này càng bị bào mòn nhanh hơn. Điều này dễ khiến cho những người tập gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp.

Đối với những người thường xuyên tập gym ở cường độ cao thì việc chú ý bảo vệ xương khớp là một điều không thể thiếu, nhằm tránh những cơn đau nhức ngay trong khi tập hoặc nghiêm trọng hơn là khi bạn già. Chắc chắn không ai muốn bị đau nhức xương khớp đến mức không đi lại được.

Tầm quan trọng của MSM như thế nào với người tập gym và sức khỏe

MSM có mặt ở trong đất và nước nên dễ được cây cối hấp thụ nhanh chóng và sau đó lại được nạp vào thịt động vật ăn cỏ. Đó là lý do bạn có thể cung cấp khoảng 1% lượng MSM từ việc ăn uống, ngoài ra nếu muốn bổ sung một lượng đủ bạn cần phải dùng viên uống.

MSM hoạt động như thế nào?

Ở dưới dạng viên uống bổ sung, MSM được sử dụng để giúp giảm các cơn đau nhức và viêm sưng thường xảy ra sau khi tập luyện cũng như giúp các hoạt động diễn ra tốt hơn. MSM thường được tìm thấy ở dạng 1 thành phần bổ sung cho các viên uống glucosamine hay chondroitin. Vì khi kết hợp MSM với 1 trong 2 hợp chất trên sẽ có tác dụng cao hơn.

Vai trò chính của MSM là khả năng chống oxy hóa và giảm đi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Nó chỉ là 1 phân tử rất nhỏ, có thể dễ dàng đi vào ra các tế bào và giúp cơ thể được bảo vệ.

MSM có tác dụng gì?

Nhiều cuộc thí nghiêm đã được thực hiện và chứng minh rằng các sản phẩm MSM có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện chức năng của khớp. Một cuộc nghiên cứu trên diện rộng đã cho khoảng 1 triệu người tham gia uống 3g MSM/ngày trong 30 ngày và thấy rằng tất cả đều có tốc độ phục hồi rất nhanh sau khi tập.

tác dụng của MSM

Viên uống MSM được sử dụng trong điều trị và phòng ngừa:

  - Đau cơ xương

  - Viêm xương khớp

  - Nhiễm trùng

 1. Giảm đau khớp  

Một trong những công dụng phổ biến nhất của MSM chính là giảm đau. Chỉ cần dùng khoảng 1-2 tháng là bạn sẽ thấy các triệu chứng đau gối, lưng...giảm rõ rệt. Các nghiên cứu còn chứng minh nó làm giảm đi sự phá hủy của các đĩa đệm

 2. Giảm viêm

Khả năng kháng viêm của MSM đã được chứng minh là cực kỳ hiệu quả. MSM có khả năng chống lại NF-kB- 1 hỗn hợp protein gây ra các vấn đề viêm sưng. Ngoài ra, MSM còn có thể gia tăng hàm lượng glutathione - 1 chất chống oxy hóa cực mạnh

 3. Đẩy nhanh tốc độ phục hồi sau khi tập

Sau khi tập xong, các tổn thương cơ bắp liên tục xuất hiện. Điều này khiến cho các khớp đau nhức, cơ đau nhức và gây cản trở cho việc tập. MSM có thể đẩy nhanh tốc độ phục hồi bằng cách giảm đi các triệu chứng viêm. Một nghiên cứu gần đây với 100 bạn tham gia. Mỗi ngày, họ được uống 5g MSM và kéo dài trong 10 ngày. Kết quả thu lại được là các triệu chứng đau khớp sau khi tập đã biến mất

 4. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là 1 hệ thống các mô, tế bào và cơ quan bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật... Nó sẽ yếu đi khi bị căng thẳng, thiếu ngủ, mệt mỏi.. tấn công. MSM lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống oxy hóa, kháng viêm...Đó là lý do vì sao nó có thể giúp hệ miễn dịch luôn hoạt động tốt

 5. Giúp da khỏe mạnh

Keratin là 1 protein đóng vai trò thành phần chính trong cấu tạo của tóc, da và móng. Nó chứa hàm lượng lớn axit amin chứa sulfur lại là nguồn gốc của MSM nên cơ thể nói đây chính là cách giúp da khỏe.

Tác dụng phụ của MSM

MSM được chứng minh là gần như có độ an toàn tuyệt đối, nhưng dù gì cũng sẽ có 1 số tác dụng phụ dù là tỉ lệ rất nhỏ. Các nghiên cứu về độc tố đã chứng minh hàm lượng an toàn tối đa để sử dụng MSM là 6g/ngày.

Tuy nhiên, một vài người có thể xảy ra 1 số phản ứng nhẹ nếu họ quá mẫn cảm vs MSM:

  - Nôn

  - Đầy hơi

  - Tiêu chảy

  - Ngứa

Đối với phụ nữ đang mang thai, cho con bú hay người đang có vấn đề bệnh lý nào khác hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng

Thực phẩm nào chứa nhiều hoạt chất MSM?

Gần như mọi thứ bạn cần đều có thể bổ sung bằng con đường ăn uống và tự nhiên dù là ít hay nhiều. Thường thì MSM sẽ được tìm thấy ở

  - Sữa bò

  - Cà phê

  - Trà

  - Cà chua

  - Bắp

  - Táo

Liều dùng thích hợp của MSM

Thông thường, các sản phẩm MSM sẽ có khoảng 3g/liều dùng và uống 2 lần/ngày. Liều dùng khuyến nghị thường sẽ được quyết định dựa vào tình hình của bạn. Nếu vấn đề của bạn nhẹ thì liều dùng sẽ thấp. Khi kết hợp MSM với các loại thuốc khác sẽ phát sinh phản ứng phụ không mong muốn, do đó bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sỹ. Dù bạn có tập luyện hay không, bạn nên chọn mua sản phẩm MSM phù hợp để bảo vệ xương khớp hiện tại cũng như tương lai.

 

 


Tin cũ Tin mới hơn


Đăng bình luận của bạn

Chú ý, bình luận sẽ được phê duyệt trước khi được đăng lên.

 Gọi ngay: 0969685333
Dùng thử tại Hà Nội
96 Nguyễn Lương Bằng
ĐT: 024-62941283
Dùng thử tại TP.HCM
436 Hai Bà Trưng, Q.1
ĐT: 028-66756683
Đai lưng |  Đai cổ |  Đai gối |  Cách mua hàng